70 persone condividono le piccole abitudini che rendono la loro vita un po’ migliore

Secondo uno studio pubblicato sull'European Journal of Social Psychology, ci vogliono dai 18 ai 254 giorni perché una persona prenda una nuova abitudine. (Lo studio ha anche concluso che, in media, occorrono 66 giorni perché un nuovo comportamento diventi automatico.)

A seconda di quanto è stretto il tuo programma, questo può sembrare un sacco di seccature. Tuttavia, anche il minimo cambiamento nel tuo stile di vita può portare a risultati sostanziali e palpabili. E c'è un nuovo thread su Reddit per avere alcune idee.

Creato dall'utente iam_robas , ha posto a tutti la domanda " Qual è una semplice abitudine che pratichi quotidianamente che ti aiuta a rimanere positivo? " Non è il post più popolare sulla piattaforma, ma la discussione nella sezione commenti fornisce spunti interessanti su come le persone navigano questi tempi turbolenti.

# 1

Mi siedo fuori in silenzio e mi trovo nel momento ad ascoltare la natura.

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#2

Cerco di uscire per qualche ora ogni giorno che non lavoro e vado a prendere un caffè, mangiare e passeggiare per la mia città per qualche ora. È una cosa così semplice ma carina che faccio che mi mantiene positivo. I miei amici mi prendono in giro per questo però :/

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#3

Cantando in macchina. È difficile essere di cattivo umore mentre canti

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#4

Sonno

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#5

Persone tossiche, drammatiche. Basta escluderli. Colleghi, famiglia. Non importa, non riesco a sentirti. Ho una vita media da vivere. Non cercare di ravvivare il tutto con le sciocchezze del tuo reality show

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#6

Senti le tue emozioni, separale, cerca di capire perché sono venute fuori, ma non lasciare che ti controllino.

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#7

Rimani in contatto con gli amici, guarda cosa stanno facendo, offriti di aiutare se c'è qualcosa che posso fare.

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#8

Fare stretching per 5 minuti è quasi un rituale per me

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#9

Sega mattutina per iniziare la giornata

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# 10

Gioca con il gatto di mia sorella

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# 11

Essere grati

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# 12

Mi costringo a sorridere per qualche secondo

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# 13

Bevi tanta acqua

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# 14

Parla te stesso con frasi positive durante il giorno. Svegliati un po' prima del lavoro, idealmente un'ora in più, e prenditi un po' di tempo per te stesso. Mi piace ascoltare musica e bere caffè in questo periodo.

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# 15

Rimanere single

#16

Prima di alzarmi dal letto, rendo gratitudine per molte benedizioni. Ringrazio cose semplici come avere un tetto, un cuscino, un letto, coperte comode, un posto sicuro in cui vivere, impianti idraulici… e poi passo a cose più grandi come le persone che mi amano e mi supportano. Lo faccio tutto il giorno, anche ringraziando per le difficoltà (grazie, stronzo pilota che mi dà la possibilità di esercitare la pazienza ahah).

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#17

Una lista di cose da fare! Mi aiuta a visualizzare ciò che ho effettivamente raggiunto quel giorno

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#18

Trascorri un po' di tempo nella natura: cammina, corri, ecc. Sembra un cliché ma fa miracoli.

# 19

Ovunque senti molta pressione, esci da quel posto, inspira ed espira. La vita sarà molto migliore

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# 20

Canzoni che corrispondono ai miei pensieri o al mio umore

#21

Fumo sigarette e bevo caffè.

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#22

Cerca di essere gentile con tutti, non importa quando o dove

# 23

Porta il mio cane a passeggio

#24

correre, bere, caffè, mangiare del buon cibo, accarezzare il gatto

#25

Flettersi e fare facce allo specchio dicendo "ayyyyee"

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#26

Apprezzare quanto sia più facile la mia vita rispetto alle generazioni precedenti.

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#27

Mentre aspetto che la doccia si riscaldi, mi metto su una canzone e ballo. Mi sveglia un po' ed è divertente.

#28

giardinaggio

(tempo permettendo)

#29

La santa trinità: esercizio, sonno, dieta. Queste tre cose da sole faranno molto, non trascurarle.

#30

Ho un problema con il prendere le cose sul personale, ciò che aiuta è, ad esempio, se qualcuno mi sembra scortese o sprezzante, di solito ricordo a me stesso che probabilmente sta attraversando una brutta giornata o qualcosa del genere. La maggior parte delle volte faccio leva e chiedo e finiscono per rivelarmi un problema o cosa è successo che li ha portati di cattivo umore. Mi ha aiutato molto 🙂

#31

Suona l'ukulele

#32

Meditazione

#33

Blocco le persone online che hanno un'energia o un atteggiamento da cui non voglio essere influenzato. Questo è il mio momento e sono qui per le mie esigenze.

#34

preparandomi un panino all'uovo al mattino con un bicchiere d'acqua e godendomi il mio tranquillo viaggio in autobus di un'ora

#35

20 minuti sul cross trainer

#36

Prendi le mie pillole in tempo

#37

Quando succede qualcosa di brutto, trovo immediatamente la cosa migliore che riesco a pensare alla situazione

#38

Faccio del mio meglio per raccontarmi tutte le cose che mi piacciono di me e di tutte le persone importanti con cui ho aiutato nella mia vita. E poi pratico esercizi di respirazione per calmarmi

#39

Preghiera, fare offerte agli dei, agli antenati e agli spiriti.

Mi prendo sempre del tempo, soprattutto al mattino, per stare fuori, respirare profondamente e ricordare che tutto intorno a me è pieno di vita ed energia, la terra, le piante, gli animali, i sassi… e li ringrazio tutti .

#40

Fare passeggiate tutti i giorni, a partire da circa 15 minuti dopo il risveglio con una bevanda calda, una rivista e il mio cane

#41

Ho diversi tatuaggi che sono tutti molto personali e importanti per me. Ogni giorno vedo la paperella di gomma sulla mia mano: rappresenta mia moglie. Il suo amore, la sua premura, i momenti speciali e divertenti che abbiamo condiviso nei nostri 24 anni insieme tornano ogni volta che vedo quell'anatra, che è sempre

#42

Salutare gli estranei in modo amichevole ovunque io vada.

#43

Allungamento quotidiano. Basta toccare velocemente le dita dei piedi, allungare il collo, i polsi, le spalle. Ti sentirai molto meglio

#44

Obbligandomi ad alzarmi dal letto. Un sacco di giorni che non voglio affatto. Ma una volta che lo faccio, tutto sembra un po' più semplice. Perché anche se la giornata è dura, mi sono comunque alzata dal letto per prendermi cura della mia famiglia.

#45

Ricordo a me stesso dove sto andando nella vita, ma ancora più importante, ricordo a me stesso dove sarei stato se non avessi cambiato strada.

#46

Prenditi un momento per assorbire un po' di sole direttamente sulla cupola, immaginando che la sua energia penetri in un terzo occhio, quindi inviagli raggi di gratitudine. Solo pochi secondi fanno la differenza per me; farlo per mezz'ora e più mi dà un buon sballo

Quando soffia il vento mi piace immaginare i vasti oceani d'aria che si muovono sopra e ricordare a me stesso che sto semplicemente scorrendo su una roccia

#47

fare il letto, spegnere tutti i cellulari, laptop e altri dispositivi ed essere al momento e stare all'aria aperta

#48

Esercitati all'aperto vicino ad alcuni uccelli. La salute mentale e fisica è appena alle stelle

#49

Sii orgoglioso di ciò che ho ottenuto

#50

Giocare a Xbox e auto da corsa

#51

Dico a me stesso che qualsiasi sensazione negativa che provi non esiste, quindi mi riprendo. Come quando Triste "Niente come la tristezza non essere una piccola puttana alzati, sembri orgoglioso e vivi questo giorno che domani non torni" anche io finto di sorridere molto

Crediti immagine: casadepapel19

#52

Prendo appunti costantemente per mantenermi responsabile e tenere un registro delle attività e delle faccende che porto a termine ogni giorno. Mi motiva in due modi: avere una lista di cose da fare rende più facile essere produttivo e guardare una settimana di liste tutte spuntate mi fa sentire davvero bene con me stesso.

#53

Praticare la gratitudine, andare su un disco. Guardarsi allo specchio e dire "Sei bestia sexy, le persone impazziscono innamorate di te".

#54

Ascolta la vecchia musica a ripetizione

#55

Essere grati per almeno una cosa che mi è successa ogni giorno. Non deve essere niente di importante, non deve nemmeno essere qualcosa di positivo. Solo qualcosa che ti sono grato di avere nella mia vita

#56

Ricordo a me stesso la pace, la passione e la tenacia delle tre P

#57

Il mio terapeuta mi fa scrivere affermazioni.

#58

Iniziare la mia giornata pensando attivamente a come voglio affrontare problemi/problemi. L'atto di rendere questo un processo pianificato piuttosto che semplicemente reagire aiuta.

#59

Svegliando

#60

Dormire. Se sono troppo energico per dormire, vado in giro finché non mi perdo.

#61

guardo le tette su Internet… la vita può essere brutta ma ci sono sempre almeno due aspetti positivi

#62

Dare agli altri

#63

Organizzare tutto per dimensioni e comodità

#64

smesso di cercare costantemente di alterare il mio stato d'animo.

#65

Visualizzazione negativa

#66

Commestibile quotidiano. Mi riequilibra davvero.

#67

Sesso

#68

Medita ogni giorno! Fa una differenza che cambia la vita sulla tua mentalità e sulla tua felicità

#69

Imbottiglialo, chiudilo in una cassa, dietro una porta, a Fort Knox.

Procedi con la mia giornata

#70

Potabile

(Fonte: Bored Panda)