30 persone condividono cose che hanno migliorato così tanto la loro vita che vorrebbero averle fatte prima

Hai mai imparato qualcosa che ti ha sconvolto ma allo stesso tempo ti ha fatto rimpiangere tutto il tempo che hai passato a non farlo? Come preparare i pasti la domenica sera, guardare il tuo programma Netflix preferito mentre cammini sul tapis roulant o lavorare da remoto invece di andare al lavoro. Siamo sempre alla ricerca di modi per migliorare la qualità della nostra vita, quindi perché non ascoltare alcuni suggerimenti anche da altri online?

2 settimane fa, l'utente di Reddit Kxrll ha chiesto ad altri di condividere le cose che hanno migliorato le loro vite così tanto da desiderare di averle iniziate prima. I commenti sono stati inondati di suggerimenti per risparmiare tempo e abitudini sviluppate dalle persone che hanno aumentato la loro felicità. Quindi speriamo che ti piaccia leggere le risposte di seguito e forse sarai anche ispirato a iniziare a leggere ogni sera o anche a mangiare in modo più sano. Assicurati di dare un voto positivo alle risposte che risuonano con te, quindi se sei interessato a scoprire più piccole abitudini che possono avere un impatto sulla tua vita quotidiana, dai un'occhiata a questo pezzo Bored Panda .

# 1

Fare almeno un lavoro al giorno.

Saresti stupito di quanto bene *qualcosa* fatta, anche se la odi, possa combattere alcune mentalità depressive, in particolare quelle che ti convincono che sei inutile o che sono un peso.

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Sappiamo tutti che alcune cose in questa lista ci fanno bene: esercizio quotidiano, mangiare sano, fare passeggiate, evitare conflitti con estranei su Internet, ecc. Ma come per qualsiasi altra cosa nella vita, sviluppare abitudini sane è più facile a dirsi che a farsi. Possiamo decidere di voler cucinare più pasti a casa per risparmiare denaro, ma l'esecuzione di quel piano non avviene dall'oggi al domani. Gli esseri umani sono creature abitudinarie e per sviluppare una nuova routine, di solito dobbiamo interrompere quella attuale.

È opinione diffusa che occorrano circa 21 giorni per rompere un'abitudine, poiché il dottor Maxwell Maltz ha affermato che la maggior parte delle persone ha bisogno di circa tre settimane per abituarsi a una nuova casa, ai nuovi lineamenti del viso da un'operazione di chirurgia plastica o alla perdita di un arto per amputazione. Tuttavia, questa regola di tre settimane non si applica sempre, poiché abituarsi a qualcosa di nuovo non è necessariamente lo stesso di abbandonare un'abitudine che hai avuto per anni, come fumare sigarette o mangiare zucchero fuso ogni giorno.

#2

Smesso di litigare con estranei casuali su Internet.

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#3

Prendere un cane

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Se sei davvero interessato a rompere un'abitudine per far posto a una nuova, sfortunatamente non c'è una sequenza temporale perfetta da seguire. Ci sono vari fattori che entrano in gioco come da quanto tempo hai l'abitudine, quanto spesso lo fai, quali ricompense ne ricevi, se altri comportamenti o quelli intorno a te abilitano l'abitudine e qual è la tua motivazione per smettere. Ad esempio, smettere di bere sarà molto più difficile se il tuo partner beve un bicchiere di vino ogni sera e i tuoi piani con gli amici riguardano sempre l'alcol.

Alcune ricerche dell'University College di Londra suggeriscono addirittura che un indicatore più realistico di quanto tempo impiegherà a rompere un'abitudine è di circa 10 settimane. Non lasciare che questo ti scoraggi però; i cambiamenti sostenibili richiedono tempo. Sii paziente con te stesso e implementa prima i piccoli cambiamenti. Se vuoi ridurre l'assunzione di zucchero, ad esempio, non andare in tacchino freddo. Inizia vietando bevande zuccherate e/o caramelle dalla tua famiglia. Quindi lavora lentamente per tagliare anche i prodotti da forno e i dessert surgelati. Se ti stai torturando, è improbabile che i tuoi cambiamenti si mantengano.

#4

Mi sono allontanato dallo stato in cui sono cresciuto. Non sapevo quanto fossi infelice. Mi ero abituato a essere infelice e ora che sono in una zona migliore sono una persona completamente diversa.

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#5

Ho smesso di vivere la mia vita solo aspettando il fine settimana. Quando lavori 5 giorni a settimana e ne hai solo 2 di sconto, non è bello aspettare sempre quei 2 giorni. Puoi pianificare qualcosa di significativo o divertente ogni giorno, anche se è solo una piccola cosa.

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#6

Imparare a stabilire dei limiti e dire di no

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Il lato positivo è che in genere è molto più facile sviluppare una nuova abitudine che interromperne una vecchia. Quindi, dopo aver finito questo elenco e aver sentito l'ispirazione, inizia a prendere accordi per fare almeno un lavoretto ogni giorno o trova un terapeuta adatto alle tue esigenze. Mentre tutti i cambiamenti richiedono tempo per abituarsi, ne varrà sempre la pena prendere un nuovo hobby o una sana abitudine che migliora la tua vita. Per suggerimenti su come iniziare, ho consultato il post sul blog di James Clear " Come costruire una nuova abitudine: questa è la tua guida strategica ".

La sua prima raccomandazione è di "iniziare con un'abitudine incredibilmente piccola". Osserva che spesso diamo per scontato che ci manchi la forza di volontà per raggiungere un obiettivo, ma la forza di volontà è solo un muscolo che dobbiamo rafforzare. Se hai l'obiettivo di fare 50 flessioni al giorno, ad esempio, ricorda che questo è il tuo obiettivo . Puoi iniziare facendo 5 al giorno. Poi forse 10 la prossima settimana. Non c'è motivo di correre quando fa sembrare irraggiungibile una piccola abitudine.

#7

Ha smesso di preoccuparsi di ciò che gli altri pensano di me.

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#8

Elimina le persone tossiche dalla mia vita

#9

Ho un gatto

Una volta che si è sviluppata un'abitudine molto piccola, James consiglia di aumentarla dell'1% ogni giorno. "Invece di provare a fare qualcosa di straordinario fin dall'inizio, inizia in piccolo e migliora gradualmente", scrive. "Durante il percorso, la tua forza di volontà e motivazione aumenteranno, il che renderà più facile attenersi alla tua abitudine per sempre". Una volta che hai acquisito un'abitudine, James osserva che è importante mantenere i tuoi obiettivi ragionevoli per mantenere lo slancio. Non aver paura di suddividere i tuoi 20 minuti al giorno di meditazione in due blocchi da 10 minuti o le tue 50 flessioni in 5 serie da 10. È molto meglio avere obiettivi gestibili, quindi essere sopraffatto e gettare la spugna del tutto.

# 10

Leggere libri molto di più

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# 11

Cenare o fare uno spuntino in ritardo al lavoro. Troppo spesso lasciavo il lavoro affamato e la tentazione di passare davanti a Chick-fil-A o al negozio di taco all'angolo era troppo. Ho tenuto il mio peso sotto controllo per un paio d'anni ormai, essendo sceso dai 220 ai 170.

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# 12

A passeggio! Ho di nuovo resistenza

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Inevitabilmente, ci saranno alcuni momenti in cui sbagli o esci dalla tua routine. La vita si mette in mezzo a volte, con cose come infortuni, emergenze familiari e vacanze che interrompono i nostri piani. James scrive: "Invece di cercare di essere perfetto, abbandona la tua mentalità tutto o niente". Nessuno è perfetto, quindi il tuo obiettivo dovrebbe essere la coerenza. Non rimproverarti di cadere occasionalmente fuori pista, continua semplicemente come al solito. Infine, James dice di essere paziente e "attenersi a un ritmo che puoi sostenere". I cambiamenti di lunga durata non accadono dall'oggi al domani, quindi non cedere alla tentazione di lasciarti scoraggiare dall'impazienza. Se vuoi davvero sviluppare un'abitudine sostenibile, non ci sono scorciatoie, ma lo sforzo varrà la ricompensa.

# 13

Ho iniziato a vedere le cose come potenziali esperienze piuttosto che come semplici opportunità di realizzazione.

Prima di allora, ad esempio, se frequentavo un corso, mi concentravo solo sul voto. Se non riuscivo a prendere un buon voto, non mi piaceva la classe. Diamine, non inizierei nemmeno un libro se pensassi che potrebbe essere troppo difficile o troppo lungo e potrei non finirlo.

Poi ho capito che lo scopo delle lezioni (e dei libri e di altre cose) era imparare e che probabilmente quelle difficili erano quelle da cui ho imparato di più, anche se non avevo preso il voto migliore.

Ho iniziato a fare ogni genere di cose con l'idea che volevo solo l'esperienza. Anche se fossi il peggiore là fuori, chi se ne frega? Non ero lì per l'obiettivo, volevo imparare le cose.

Funziona anche socialmente e ho iniziato a correre molti più rischi, dicendo a me stesso che, per lo meno, sarebbe stata un'esperienza di apprendimento.

Una volta ho visto un detto: "È un fallimento solo se smetti di provare, altrimenti è un esperimento". Lo adoro.

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# 14

Smesso di andare in chiesa. Non andare in chiesa è una parte così importante della mia vita adesso. Vorrei non essere andato prima.

# 15

Smettere di bere è la cosa migliore che abbia mai fatto per la mia salute mentale e fisica e non ha fatto altro che migliorare le mie relazioni. L'ultimo anno e mezzo è stato il migliore che abbia mai avuto

Durante la lettura di questo elenco, potresti renderti conto che anche la tua vita potrebbe sopportare alcuni miglioramenti. È importante apprezzare ciò che hai e trovare un modo per accontentarti ovunque tu sia, ma non c'è niente di sbagliato in un po' di autoriflessione. Forse ti stai rendendo conto che una sana abitudine che una volta era scomparsa da qualche parte lungo la linea negli ultimi anni. In qualche modo quell'allenamento quotidiano delle 6 del mattino è stato gradualmente eliminato dalla tua vita dopo aver accettato un nuovo lavoro o essersi allontanato dalla tua palestra. È facile scivolare in una routine con il pilota automatico e dimenticare che abbiamo il potere di apportare modifiche, tuttavia, fare uno sforzo per stabilire e lavorare verso obiettivi è un ottimo modo per portare motivazione ed eccitazione nelle nostre vite.

#16

Ho una diagnosi corretta. Penso che molte persone che per anni si siano chieste "cosa c'è che non va in me?" quando finalmente sono stati diagnosticati è un grande sollievo e cambia molto in un modo migliore

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#17

Ho lasciato la mia relazione abusiva di 14 anni.

#18

Laurea triennale a 47 anni. Laurea Magistrale a 50 anni.

Raddoppiato il mio stipendio in 4 anni, da solo a tirare avanti per andare in pensione a 60 anni.

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La professoressa di psicologia Leslie Riopel ha scritto un pezzo per la psicologia positiva intitolato " L'importanza, i vantaggi e il valore della definizione degli obiettivi " che analizza i motivi per cui tutti dovremmo avere aspirazioni. Nota che è normale che i nostri obiettivi cambino nel tempo man mano che invecchiamo e sviluppiamo le nostre priorità, ma è comunque importante avere in modo che le nostre vite non diventino stagnanti. È facile sentirsi senza scopo o senza senso quando non abbiamo nulla da aspettarci. Ma quando fissiamo obiettivi, in particolare quelli molto specifici, abbiamo qualcosa che ci guida. Secondo la ricerca sulla teoria della definizione degli obiettivi di Edward Locke, "Oltre il 90% delle volte, obiettivi specifici e stimolanti, ma non eccessivamente impegnativi, hanno portato a prestazioni più elevate rispetto a obiettivi facili o troppo generici come un obiettivo di fare del proprio meglio”. Si presume che tutti noi vogliamo essere felici, fare del nostro meglio, ecc., ma non tutti vogliono correre una maratona l'anno prossimo o ottenere una promozione al lavoro prima del loro prossimo compleanno. Metti gli occhi su obiettivi specifici per te.

# 19

Incontro con mia moglie. Quella donna mi riempie il cuore in modi che le parole non possono descrivere. Non può essere troppo prima perché così non avrei i miei fantastici figliastri.

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# 20

ascoltando il suono della pioggia per addormentarsi

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#21

Esercizio quotidiano. Ha raddoppiato la mia energia per un'ora della mia giornata.

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Anche la definizione degli obiettivi può essere un fattore importante nella cura della nostra salute mentale. Riopel scrive che "la definizione degli obiettivi ha dimostrato di aiutare a migliorare l'esito del trattamento, tra gli studi condotti su adulti con depressione". Combattere la depressione può avere un impatto enorme su un individuo, ma fissando obiettivi nel trattamento, come implementare lentamente routine che includono fare una passeggiata quotidiana o pulire il proprio appartamento, i pazienti possono sentirsi orgogliosi di ciò che ottengono e più motivati ​​a continuare a combattere. I loro obiettivi possono ricordare che le loro vite possono migliorare, lentamente ma inesorabilmente. Uno studio ha anche scoperto che i pazienti che hanno partecipato a esercizi di definizione degli obiettivi erano più disposti ad accettare un rinvio per la salute mentale, che può essere cruciale per migliorare la loro salute.

#22

Quando mi è stato detto che avrei perso la vista, mi ha fatto prestare più attenzione a quanto fosse bello il cielo. Riesco ancora a vedere e mi diverto a guardare le nuvole a un livello che non riesco nemmeno a spiegare.

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# 23

elaborare ed eliminare la maggior parte dei social media come Twitter

#24

Non tutti possono permetterselo ma: avvicinarsi al lavoro.

Il mio tragitto giornaliero è passato da 45 miserabili minuti nel traffico che fissavano con odio le luci posteriori davanti a me a un piacevole giro in bicicletta di 15 minuti. Ho un'ora di tempo libero ogni giorno e una salute migliore.

Crediti immagine: munifico

Stabilire obiettivi concreti può anche produrre più successo che lavorare verso vaghe aspirazioni. La dott.ssa Gail Matthews , una psicologa clinica della Dominican University of California, ha scoperto che le persone che scrivono i propri obiettivi, li condividono con un amico e inviano aggiornamenti settimanali sui propri progressi hanno in media il 33% in più di successo rispetto ai loro coetanei i cui obiettivi sono semplicemente fluttuanti intorno alle loro menti. Anche se sembra così semplice, c'è il potere di mettere su carta i nostri obiettivi o di esprimerli ad alta voce. Prendere un fermo impegno in un compito può sembrare spaventoso, ma ci rende anche molto più probabili avere successo.

#25

Imparare a fare tutto da solo. Problema con l'auto? Cercalo. Riparare la mia recinzione? Cercalo. Basta fare tutto da solo. Sostituire le valvole? Cercalo.

Se non ti trovano bello, dovrebbero almeno trovarti a portata di mano.

#26

Cercando di essere più positivo in generale.

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#27

Smettere di fumare.

Questo elenco ti ha ispirato a intraprendere un nuovo hobby o ad adottare una nuova sana abitudine? Certamente mi ha ricordato di smettere di rallentare alcune delle mie "routine" che erano quotidiane ma ora rientrano nella categoria "occorrenza settimanale"… Sia che tu voglia imparare una nuova lingua, elimina le persone tossiche dalla tua vita o smetti di fumare sigarette, scrivi quell'obiettivo e dillo ad alta voce. Una volta che hai sviluppato l'abitudine, probabilmente desidererai di averlo fatto prima. Ricorda di votare tutte le tue risposte preferite, quindi facci sapere nei commenti cosa ha migliorato la tua vita così tanto che vorresti averlo fatto per tutto il tempo.

#28

Nessuno l'ha ancora detto, ma la chirurgia dell'occhio di Lazer.

I migliori soldi che abbia mai speso.

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#29

Esercitarsi tutti i giorni. L'ansia e la depressione sono molto più facili da gestire e ho acquisito una certa sicurezza che non avevo da anni

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#30

Trovare il terapeuta giusto. Ci sono stato da quando avevo 9 anni, e ho trovato quello giusto a 23. Sono passati forse solo 6 mesi ma ho già disfatto molti più traumi in quel poco tempo di quanto non abbia fatto tutti gli altri ANNI sprecati in terapia.

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(Fonte: Bored Panda)