30 grafici incredibilmente utili per aiutarti a tenere sotto controllo il benessere emotivo

Dal momento che il mese della sensibilizzazione sulla salute mentale sta volgendo al termine, Bored Panda ha pensato che sarebbe stata una buona idea mettere insieme qualcosa che tutti noi potessimo togliere e adattarci alla nostra vita quotidiana.

Per questo, ci siamo rivolti al subreddit r/CoolGuides . I suoi 2,5 milioni di membri condividono molti utili grafici su qualsiasi cosa, dalla comprensione della complessità delle nostre emozioni al notare se qualcun altro sta attraversando un periodo difficile. Quindi continua a scorrere per controllare con quali immagini siamo finiti.

Anche se previene un solo tracollo o fornisce solo un sorriso in più, non ne vale comunque la pena?

# 1 trauma

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# 2 Riconoscere un cervello abusato mentalmente

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La salute mentale è una parte importante della nostra salute e del nostro benessere generale. Tocca il nostro stato emotivo, psicologico e sociale e influenza il modo in cui pensiamo, sentiamo e agiamo.

Anche la nostra salute mentale gioca un ruolo centrale nel determinare come gestiamo lo stress, ci relazioniamo con gli altri e facciamo scelte sane. È importante in ogni fase della nostra vita, dall'infanzia all'adolescenza fino all'età adulta.

Ma secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), il peso dei disturbi mentali continua a crescere con impatti significativi sulla salute e importanti conseguenze sociali, sui diritti umani ed economiche in tutti i paesi del mondo.

# 3 Parlare ai bambini e, onestamente, agli adulti

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# 4 Una guida più completa ai sintomi della depressione

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# 5 Tipi di stanchi

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I fattori determinanti della salute mentale e dei disturbi mentali includono non solo attributi individuali come la capacità di gestire i propri pensieri, emozioni, comportamenti e interazioni con gli altri, ma anche fattori sociali, culturali, economici, politici e ambientali, ad esempio le politiche nazionali, la protezione sociale , standard di vita, condizioni di lavoro e sostegno della comunità.

Anche lo stress, la genetica, l'alimentazione, le infezioni perinatali e l'esposizione ai rischi ambientali sono fattori che contribuiscono ai disturbi mentali.

# 6 In che modo l'ADHD non trattato ti provoca e ti intrappola nella depressione

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# 7 Come può presentarsi l'ansia. Penso di aver visto una versione di questo qui, ma con la depressione

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# 8 Se hai una famiglia tossica o altrimenti problematica, questa potrebbe essere una guida utile per le vacanze

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Uno dei disturbi mentali più comuni e delle principali cause di disabilità nel mondo è la depressione. Si stima che circa 264 milioni di persone ne siano colpite a livello globale e più donne ne soffrono rispetto agli uomini.

La depressione è caratterizzata da tristezza, perdita di interesse e piacere, sensi di colpa o scarsa autostima, sonno o appetito disturbati, stanchezza e scarsa concentrazione. Le persone con questa condizione possono anche avere più disturbi fisici senza una causa fisica apparente. La depressione può essere di lunga durata o ricorrente, compromettendo sostanzialmente la propria capacità di funzionare al lavoro oa scuola e di far fronte alla vita di tutti i giorni. Nella sua forma più grave, la depressione può portare al suicidio.

# 9 Segnali di avvertimento L'ansia sta prendendo piede

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# 10 Perché piangere è utile

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# 11 Alcuni suggerimenti per la salute mentale

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# 12 Penso che questi semplici punti potrebbero aiutare molto

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La cosa buona è che i programmi di prevenzione hanno dimostrato di ridurre la depressione, sia per i bambini che per gli adulti.

Ci sono anche trattamenti efficaci. La depressione da lieve a moderata può essere efficacemente combattuta con terapie del linguaggio, come la terapia cognitivo-comportamentale o la psicoterapia. Gli antidepressivi possono anche essere una forma efficace di trattamento per la depressione da moderata a grave, ma di solito non sono la prima opzione per i casi lievi. Non sono raccomandati per il trattamento della depressione nei bambini e non rappresentano la scelta terapeutica principale negli adolescenti, tra i quali dovrebbero essere usati con cautela.

La gestione della depressione dovrebbe includere aspetti psicosociali, inclusa l'identificazione di fattori di stress, come problemi finanziari, difficoltà sul lavoro o abusi fisici o mentali, e fonti di sostegno, come familiari e amici. Il mantenimento o la riattivazione dei social network e delle attività sociali è importante.

# 13 Come rifiutare un invito

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# 14 Un grafico per le tue emozioni. Il mio terapeuta mi ha mandato questo, è abbastanza bello

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# 15 Ogni possibile sovrapposizione emotiva dentro e fuori

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# 16 Questioni di salute mentale

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Il disturbo bipolare colpisce circa 45 milioni di persone in tutto il mondo. Tipicamente consiste in episodi maniacali e depressivi separati da periodi di umore normale. Gli episodi maniacali coinvolgono umore elevato o irritabile, iperattività, linguaggio rapido, autostima gonfiata e una diminuzione del bisogno di dormire. (Anche le persone che hanno attacchi maniacali ma non sperimentano episodi depressivi sono classificate come affette da disturbo bipolare.)

Sono disponibili trattamenti efficaci per il trattamento della fase acuta del disturbo bipolare e la prevenzione delle ricadute. Questi sono farmaci che stabilizzano l'umore. Il supporto psicosociale è una componente importante del trattamento.

# 17 Il misuratore dell'umore

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# 18 Scala semplice del dolore per la salute mentale

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# 19 Una piccola versione pandemica della ruota di controllo

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La schizofrenia è un grave disturbo mentale che colpisce circa 20 milioni di persone in tutto il mondo. Le psicosi, inclusa la schizofrenia, sono caratterizzate da distorsioni nel pensiero, nella percezione, nelle emozioni, nel linguaggio, nel senso di sé e nel comportamento. Le esperienze psicotiche comuni includono allucinazioni (udire, vedere o sentire cose che non ci sono) e delusioni (fisse false credenze o sospetti che sono fermamente mantenuti anche quando ci sono prove del contrario).

Questo disturbo può rendere estremamente difficile per le persone lavorare o studiare normalmente.

Per non parlare dello stigma e della discriminazione che lo circondano, che possono portare alla mancanza di accesso ai servizi sanitari e sociali. Inoltre, le persone con psicosi sono ad alto rischio di esposizione a violazioni dei diritti umani, come la reclusione a lungo termine negli istituti.

# 20 Social media e salute mentale

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# 21 Guida semplice per rimanere in salute

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# 22 Spero che questo aiuti

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# 23 Cosa non dire a qualcuno che soffre di problemi di salute mentale

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La schizofrenia di solito inizia nella tarda adolescenza o all'inizio dell'età adulta. Il trattamento con farmaci e supporto psicosociale è efficace; con un trattamento appropriato e un supporto sociale, le persone possono condurre una vita produttiva ed essere parte della società. La facilitazione dell'alloggio assistito e dell'occupazione assistita possono fungere da base da cui le persone con gravi disturbi mentali, inclusa la schizofrenia, possono raggiungere numerosi obiettivi di recupero poiché spesso incontrano difficoltà nell'ottenere o mantenere un posto dove vivere e un'occupazione normale.

# 24 Guida per aiutare qualcuno con ansia

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# 25 Frasi alternative per evitare la positività tossica

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# 26 Stili di pensiero inutili per la salute mentale

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# 27 Disaccordo sulla modellazione per i bambini

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Un altro grosso problema è la demenza. Circa 50 milioni di persone ce l'hanno. La demenza è solitamente di natura cronica o progressiva in cui vi è un deterioramento della funzione cognitiva (cioè la capacità di elaborare il pensiero) al di là di quanto ci si potrebbe aspettare dal normale invecchiamento. Colpisce la memoria, il pensiero, l'orientamento, la comprensione, il calcolo, la capacità di apprendimento, il linguaggio e il giudizio. La compromissione della funzione cognitiva è comunemente accompagnata e occasionalmente preceduta da un deterioramento del controllo emotivo, del comportamento sociale o della motivazione.

Una varietà di malattie e lesioni, come l'Alzheimer o un ictus, possono colpire il cervello e causare demenza. La parte davvero triste è che attualmente non c'è alcun trattamento per questo.

# 28 Attività che fanno sì che il tuo cervello rilasci sostanze chimiche felici

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# 29 Una guida autolenitiva

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# 30 Una guida alla meditazione di Elvin Dantes

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(Fonte: Bored Panda)